Présentation
Bienvenue à l’Association AVENIR Forme & Loisirs
La nouvelle Association AVENIR Forme & Loisirs a été inscrite au Registre des Associations du Tribunal d’Instance d’Illkirch le 17/09/2018 : Volume 43 – Folio N°53.
Elle vous propose les diverses activités suivantes :
Gymnastique :
- Activités proposées variables selon le créneau : Renforcement musculaire (Cuisses-Abdo-Fessiers – Bras – Dos) – Cardio-training – Cardio-Danse – Stretching
- Pour chaque créneau de la semaine => Un nouvel intervenant : les cours sont donc différents et variés tout au long de la semaine
- Par quinzaine, cours « ballon » le lundi selon un planning établi à l’avance.
Aquagym :
- Gymnastique douce
Yoga :
- Le Yoga s’appuie sur un ensemble de techniques spécifiques qui se réfèrent à la tradition de l’Inde ;
- Le Yoga de l’Energie, discipline du Hatha Yoga, permet un travail postural associé à une prise de conscience du corps et de la respiration, à conduire au relâchement des tensions physiques et mentales ;
- Il nous entraîne vers un assouplissement du corps, un bien-être et un équilibre intérieur ;
- Il permet une circulation plus libre de l’énergie vitale en nous et est adapté aux maux actuels : stress, mal de dos, manque d’énergie ;
- Il concours à une meilleure connaissance de soi et développe ainsi une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit.
Séniors :
- Cours portant sur le renforcement musculaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination par le biais d’exercices ludiques et adaptés ;
- Il s’agit également de travailler la prévention des chutes et les bonnes postures à avoir pour ne pas se faire mal.
Pilates :
Le PILATES vise à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève ».
Les exercices sont basés sur ces principes essentiels :
- La respiration : il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax) qui muscle les abdominaux en profondeur.
- La concentration : tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
- Le contrôle : les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
- La fluidité : tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
- Le centrage : la zone centrale du corps est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la « centrale d’énergie ».
- L’ordre : il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
- La relaxation : en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort.
Loisirs Femmes :
La section vous propose diverses activités : Peinture sur soie – Patchwork – Bricolage – Jeux de cartes – Autres activités manuelles
Scrabble :
La section vous propose deux créneaux : Entrainement pour compétitions – Scrabble de loisirs
Peinture :
- Acrylique ou Huile
N’hésitez pas à contacter nos correspondants (voir sous Infos pratiques) pour obtenir toutes les informations que vous souhaitez.
Ensuite, il ne vous reste plus qu’à vous motiver pour nous rejoindre : c’est souvent le premier pas qui est le plus dur, les autres suivront !
Au plaisir de faire connaissance.
Cordialement
Infos pratiques
Programme de nos activités :
- GYMNASTIQUE pour Adultes
- Lieu : Gymnase de l’Avenir (salle de sports) – 9 rue de l’Avenir – Lingolsheim
- Horaires :
- Lundi : de 17 h à 18 h – de 18 h à 19 h – avec alternance « SwissBall » les semaines paires au 1er créneau ;
- Mardi : de 18 h à 19 h (Cardio/danse) – de 19 h à 20h
- Mercredi : de 10 h à 11 h – de 11 h à 12 h – de 17 h à 18 h – de 18 h à 19 h (cardio/Danse)
- Jeudi : de 17 h à 18 h
- Vendredi : de 17 h à 18 h – de 18 h à 19 h
- Une seule inscription quel que soit le nombre de cours choisis par semaine
- Chaque cours est spécifique (cardio – renforcement musculaire – gym douce…) : se renseigner
- Renseignements : Mme FUCHS Anita (06 83 79 61 49) ou Mme LEMAIRE Anne-Marie (06 66 93 44 70)
- AQUAGYM pour Adultes (complet)
- Lieu : Piscine – 15 rue de Normandie – Lingolsheim
- Horaires :
- Jeudi : de 12 h à 12 h 45 – de 12 h 45 à 13 h 30
- Une inscription par créneau horaire
- Renseignements : Mme HUFFENUS Marie-Jeanne (06 11 69 40 98)
- YOGA pour Adultes (complet)
- Lieu : Gymnase de l’Avenir (salle à l’étage) – 9 rue de l’Avenir – Lingolsheim
- Horaires :
- Mardi : de 18 h 00 à 19 h 00 – de 19 h 00 à 20 h 00 ;
- Jeudi : de 19 h à 20 h.
- Une inscription par créneau horaire (nombre de places limitées)
- Renseignements : Mme RUTYNA Isabelle (06 06 74 14 66)
- GYMNASTIQUE pour Séniors (complet)
- Lieu : Gymnase de l’Avenir (salle à l’étage) – 9 rue de l’Avenir – Lingolsheim
- Horaires :
- Mercredi : de 9 h 00 à 10 h 00 – de 10 h 00 à 11 h 00
- Renseignements : Mme EBER Blanche (03 88 78 54 76)
- PILATES pour Adultes (complet)
- Lieu : Gymnase de l’Avenir (salle de sports) – 9 rue de l’Avenir – Lingolsheim
- Horaires :
- Jeudi : de 18 h à 19 h ;
- Vendredi : de 19 h à 20 h.
- Renseignements : Mme FUCHS Anita (06 83 79 61 49)
- Une inscription par créneau horaire (nombre de places limitées)
- Loisirs Femmes (complet)
- Lieu : Gymnase des Vosges – Rue des Tulipes – Lingolsheim
- Horaires :
- Lundi : de 14 h à 18 h
- Renseignements : Mme MEHL Jocelyne (03 88 78 04 91)
- SCRABBLE
- Lieu : Gymnase des Vosges – Rue des Tulipes – Lingolsheim
- Horaires :
- Mardi : de 20 h 00 à 22 h (entrainement pour compétition)
- Mercredi : de 14 h 30 à 16 h 30 (loisirs)
- Renseignements : Mme DARDENNE Chantal (06 26 93 47 44)
- Peinture (complet)
- Lieu : Gymnase des Vosges – Rue des Tulipes – Lingolsheim
- Le mardi de 14 h à 17 h.
- Renseignements : Mme KISTNER Ginette (06 79 78 68 46).
- Lieu : Gymnase des Vosges – Rue des Tulipes – Lingolsheim
