Association AVENIR Forme et Loisirs

Présentation

Bienvenue à l’Association AVENIR Forme & Loisirs

La nouvelle Association AVENIR Forme & Loisirs a été inscrite au Registre des Associations du Tribunal d’Instance d’Illkirch le 17/09/2018 : Volume 43 – Folio N°53.

Pour son début, elle vous propose les diverses activités suivantes :

Gymnastique :

• Activités proposées variables selon le créneau : Renforcement musculaire (Cuisses-Abdo-Fessiers – Bras – Dos) – Cardio-training – Cardio-Danse – Stretching
• Pour chaque créneau de la semaine => Un nouvel intervenant : les cours sont donc différents et variés tout au long de la semaine
• Par quinzaine, cours « ballon » le lundi selon un planning établi  à l’avance.

Aquagym :

• Gymnastique douce

Yoga :

• Le Yoga s’appuie sur un ensemble de techniques spécifiques qui se réfèrent à la tradition de l’Inde ;
• Le Yoga de l’Energie, discipline du Hatha Yoga, permet un travail postural associé à une prise de conscience du corps et de la respiration, à conduire au relâchement des tensions physiques et mentales ;
• Il nous entraîne vers un assouplissement du corps, un bien-être et un équilibre intérieur ;
• Il permet une circulation plus libre de l’énergie vitale en nous et est adapté aux maux actuels : stress, mal de dos, manque d’énergie ;
• Il concours à une meilleure connaissance de soi et développe ainsi une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit.

Séniors :

• Cours portant sur le renforcement musculaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination par le biais d’exercices ludiques et adaptés ;
• Il s’agit également de travailler la prévention des chutes et les bonnes postures à avoir pour ne pas se faire mal.

Pilates :

• L’origine du PILATES :

Un infirmier allemand, Joseph PILATES, a donné son nom à la discipline. C’est lorsqu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre, durant la Première Guerre mondiale, qu’il a inventé un système d’exercices pour les patients immobilisés, en fixant des ressorts à des lits. Fait prisonnier, il profite de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Il a perfectionné son système après son installation aux États-Unis, dans les années 1920. Son studio de New York a d’abord attiré les danseurs professionnels, puis ont suivi les acteurs et les sportifs. À compter des années 1980, la méthode a été adoptée par une population plus diversifiée. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnait le PILATES comme une discipline physique.

• Les bases du PILATES :

Le PILATES vise à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève ».

Il existe 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

•  La respiration : il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax) qui muscle les abdominaux en profondeur.
• La concentration : tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
• Le contrôle : les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
• La fluidité : tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
• Le centrage : la zone centrale du corps est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la « centrale d’énergie ».
• L’ordre : il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
• La relaxation : en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort.

N’hésitez pas à contacter nos correspondants (voir sous Infos pratiques) pour obtenir toutes les informations que vous souhaitez.

Ensuite, il ne vous reste plus qu’à vous motiver pour nous rejoindre : c’est souvent le premier pas qui est le plus dur, les autres suivront !

Au plaisir de faire connaissance.

Cordialement